מאמן הכושר הפרטי שלכם
⬇ 1 הורדות
מאמן כושר אישי מבוסס AI שזוכר את התוכנית וההיסטוריה שלכם, נותן את האימון הבא בתור, ועוזר לתעד ולעקוב אחרי ההתקדמות בעברית פשוטה.
עובד עם
דמיינו מאמן אישי שזוכר בדיוק מה עשיתם באימון הקודם, יודע מתי תור לרגליים ומתי לדחיפה, ותמיד יודע להגיד לכם מה לעשות היום בלי שתצטרכו לפתוח שום טבלה. זה בדיוק מה שהכלי הזה עושה - הוא לומד את השיטה שלכם (בין אם זה פול-בודי, אפר-לואר, PPL או תוכנית מותאמת אישית) ושומר אותה בפרופיל חי שמתעדכן עם הזמן. הוא גם יודע להציע גרסת בית לתרגיל כשאין לכם גישה לחדר כושר.
מעבר לתפקיד המאמן, הכלי משמש כיומן אימונים חכם - אתם כותבים לו בעברית חופשית מה עשיתם, והוא הופך את זה לרשומה מסודרת. הוא גם עוקב אחרי מגמות לאורך זמן: האם ה-1RM המשוער שלכם עולה, האם קצב הריצה משתפר, והאם יש סימנים לקיפאון או לאימון יתר. בקיץ הישראלי הוא גם מזכיר לשתות מים ולהתחשב בחום, ויש לו גבולות ברורים כדי לא לעודד יחס בעייתי לאוכל.
מתאים במיוחד למי שמתאמן באופן עצמאי ורוצה מעקב רציני בלי לשכור מאמן צמוד. לדוגמה, מישהו שמתאמן שלוש פעמים בשבוע יכול לפתוח את הכלי בבוקר לבדוק מה האימון של היום, לרשום בערב מה בפועל עשה, ובסוף החודש לשאול אם הוא מתקדם או תקוע באותם משקלים.
איך להשתמש בסקיל הזה
- 1.הורידו וחילצו את קובץ ה-ZIP.
- 2.העתיקו את התיקייה המחולצת לתוך .claude/skills/ בפרויקט (או ~/.claude/skills/ להתקנה גלובלית).
- 3.התחילו סשן חדש - Claude Code יזהה את הסקיל אוטומטית לפי הנושא.
פרומפטים לדוגמה
מה האימון של היום
מה האימון שלי היום לפי התוכנית?
תיעוד אימון
היום עשיתי סקוואט 4 סטים על 80 קילו, לחיצת חזה 3 סטים ומשיכות. תעד לי את זה.
בדיקת התקדמות
תבדוק לי אם אני מתקדם בסקוואט ובלחיצת חזה בחודש האחרון
שאלות נפוצות
האם הכלי מתאים למתחילים בכושר?
כן, הוא מתאים גם למתחילים וגם למתקדמים כי הוא מסתגל לכל סוג תוכנית - כולל תוכניות בסיסיות של פול-בודי. הוא נותן גם חלופות אימון ביתי למי שאין לו גישה לחדר כושר.
האם אפשר להשתמש בזה גם מהטלפון?
כן, אפשר לתעד אימונים מהטלפון בשפה חופשית מיד אחרי האימון, אבל תכנון ובחינה מעמיקה של ההיסטוריה מומלצים לעשות מהמחשב שם היומן נשמר.
האם הכלי מחליף מאמן כושר או פיזיותרפיסט?
לא, הוא לא מיועד לשיקום רפואי, מרשם לפציעות או תזונה קלינית, והוא לא תחליף למאמן מוסמך, פיזיותרפיסט או דיאטנית.
מוכנים להתקין את מאמן הכושר הפרטי שלכם?
⬇ 1 הורדות
סקילס נוספים בשירותי בריאות
מתכנן תזונה
כלי שעוזר לבנות תפריטים שבועיים מאוזנים לפי הקערה התזונתית של משרד הבריאות ולפענח את התוויות האדומות והירוקות על גבי מוצרי מזון בישראל. הוא גם יודע להתחשב בכשרות, בפערי תזונה נפוצים בציבור הישראלי ובתכנון ימי צום בבטחה.
מדריך פוריות IL
מדריך חכם שעוזר להבין את עולם הפוריות בישראל - ממימון טיפולי הפריה חוץ-גופית דרך קופות החולים, ועד חוקי פונדקאות ותרומת זרע. הכלי מסביר בשפה ברורה מה מגיע לך בסל הבריאות וכמה זה עולה בפועל.
ניווט צליאק בישראל
כלי שמלווה משפחות עם צליאק בישראל צעד-אחר-צעד, מהחשד הראשוני ועד ההתמודדות היומיומית - אבחון נכון, זכויות בגן ובבית ספר, צבא, ופסח וחטיפים בטוחים.
ניווט טיפול בקשישים בישראל
כלי שמרכז עבורכם את כל מה שצריך לדעת על טיפול בהורים מבוגרים בישראל - מגמלת סיעוד ועד אפוטרופסות. הוא עוזר להבין אילו זכויות מגיעות, אילו אפשרויות טיפול קיימות, ואיך לתכנן קדימה במקום לקבל החלטות בלחץ.